{"id":2955,"date":"2019-10-16T16:20:03","date_gmt":"2019-10-16T19:20:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/?p=2955"},"modified":"2019-10-16T16:20:05","modified_gmt":"2019-10-16T19:20:05","slug":"pratica-esportiva-boa-alimentacao-beneficios-para-a-saude-por-toda-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/pratica-esportiva-boa-alimentacao-beneficios-para-a-saude-por-toda-vida\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica esportiva + boa alimenta\u00e7\u00e3o = benef\u00edcios para a sa\u00fade por toda vida"},"content":{"rendered":"\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Nutricionista ressalta a import\u00e2ncia de uma equa\u00e7\u00e3o simples e bem conhecida por muitos, mas ainda ignorada por boa parte dos brasileiros<\/h4>\n\n\n\n<p>A pr\u00e1tica esportiva promove in\u00fameros benef\u00edcios, como redu\u00e7\u00e3o dos riscos de doen\u00e7as, melhora na forma\u00e7\u00e3o do corpo, diminui\u00e7\u00e3o do estresse e do n\u00edvel de ansiedade, melhora da coordena\u00e7\u00e3o motora, prote\u00e7\u00e3o dos ossos e das articula\u00e7\u00f5es, e manuten\u00e7\u00e3o de uma vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 fundamental a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica da inf\u00e2ncia at\u00e9 o envelhecimento. N\u00e3o existe exerc\u00edcio ideal, \u00e9 preciso respeitar a individualidade, o desejo, prazer e a aptid\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/\/\/s.glbimg.com\/es\/ge\/f\/original\/2011\/12\/14\/frutas_get62.jpg\" alt=\"Frutas (Foto: Getty Images)\"\/><figcaption> <strong>As frutas s\u00e3o as principais amigas do atleta (Foto: Getty Images)<\/strong> <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Precisamos combinar a pr\u00e1tica esportiva com uma boa alimenta\u00e7\u00e3o, que \u00e9 baseada na ingest\u00e3o de v\u00e1rios grupos alimentares. Deve ser colorida, variada e dividida em quatro a seis refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias. Cada grupo de alimentos fornece nutrientes essenciais para a manuten\u00e7\u00e3o da vida, estoque de nutrientes no nosso corpo e como combust\u00edvel para nossas atividades b\u00e1sicas e a pr\u00e1tica esportiva. Hoje h\u00e1 um consenso da ingest\u00e3o di\u00e1ria de cinco por\u00e7\u00f5es de frutas, verduras e legumes para a manuten\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>A alimenta\u00e7\u00e3o adequada, individualizada, organizada, traz melhora da performance e do bom desempenho em qualquer modalidade esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p>As necessidades nutricionais s\u00e3o individuais. O programa alimentar varia de acordo com sexo, idade, estatura, patologias (diabetes, hipertens\u00e3o), modalidade esportiva e fase do treinamento (pr\u00e9-treino, treino, p\u00f3s-treino, competi\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n<p>Hoje a nova pir\u00e2mide alimentar traz outra divis\u00e3o dos grupos e inclus\u00e3o da atividade f\u00edsica na base dessa pir\u00e2mide, mostrando que para um h\u00e1bito de vida saud\u00e1vel precisamos associar alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e a pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/\/\/globoesporte.globo.com\/eu-atleta\/noticia\/2012\/03\/pratica-esportiva-boa-alimentacao-beneficios-para-saude-por-toda-vida.html\">fonte<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutricionista ressalta a import\u00e2ncia de uma equa\u00e7\u00e3o simples e bem conhecida por muitos, mas ainda ignorada por boa parte dos brasileiros A pr\u00e1tica esportiva promove in\u00fameros<span class=\"excerpt-hellip\"> [\u2026]<\/span><\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":2956,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2955","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sobre-academia-em-londrina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2955","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2955"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2955\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2957,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2955\/revisions\/2957"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2956"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2955"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2955"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.academiabetafitness.com.br\/site\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2955"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}